Zitat Zitat von Laumaster
Hallo,

ich traniere Mu Thai und nach dem Training gehe ich noch ein wenig pumpen.
Bringt es was wenn ich mir krealkalyn etc. reinpfeife oder würd eich nur zunehmen aber keine Muskeln aufbauen?

oder was könnt ihr empfehlen?
Gruß
Laumaster
Creatin alleine baut sicherlich keine Muskeln auf, allerdings genauso wenig Fett. Wichtiger sind diesbezüglich Training und Ernährung.

Dennoch kann Creatin bei einem Sport wie Muay Thai, in dem es auch auf Ausdauer ankommt, recht nützlich sein: Es verkürzt im Allgemeinen die Regenerationszeit, verbessert die Ausdauer und erhöht durch die Wassereinlagerung im Muskel auch die Kraft.

Wenn du schon Creatin nehmen willst, dann such dir ein Creatin Monohydrat (am besten Creapure) und schmeiß dein Geld nicht für Kre-Alkalyn raus.

Empfehlung: vernünftig trainieren (Trainingsplan), gute Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr