Es muss ja nicht direkt eine Diät sein, ein leichtes Kcal-Defizit reicht schon aus. Bei ordentlichem Training hat man dann immer noch reichlich Dinge, die man essen "darf". Wenn man aber wirklich etwas ändern möchte, kommt man wohl um eine durchdachte Ernährung in Form von einer Diät nicht rum - wenn man sein vorläufiges Ziel nicht erst in allzu fernen Zukunft erreichen möchte.

Den Bauch an sich kann man nicht durch irgendeine Bauchübung wegtrainieren. Man kann nur "Fett verbrennen", indem man Sport treibt - mit dem ganzen Körper.