Erstmal danke für die schnellen Antworten.

Da tun sich noch zwei Fragen auf:

Habe anfangs auch an Geräten trainiert, allerdings immer nur 1 Satz 8-12 Wiederholungen. Habe hier im Forum schon viel gelesen, dass es sinnvoller ist mehrere Sätze zu trainieren. Könnt ihr mir dazu bisschen mehr sagen? (Immer dasselbe Gewicht oder Gewicht pro Satz reduzieren? Wie groß ist der Vorteil mehrere Sätze zu machen)

Habe auch schon was von Periodentraining gelesen. Bringt das wirklich so viel oder ist es auch sinnvoll, z.b. 2 mal die Woche Kraftausdauer und 2 mal die Woche Muskelaufbau an Geräten zu trainieren?


Grüße

Stefan