Hi Linda,

Meine vorredner haben meiner meinung nach zum teil recht. Du wirst nicht von heute auf morgen rießen muskelberge aufbauen, also darfst du ruhig mit ein paar gewichten trainieren.

Im gegensatz zu Manoah halte ich das cardio training aber dennoch für sinnvoll.

Zu der "Diät". Mach am besten KEINE. Wenn du mit einer diät anfängst hast du schon verloren. Ernähr dich lieber ausgewogen und stelle deine ernährung von grundauf um. D.h. keine süßigkeiten mehr oder nur noch gaaanz wenig, nur wasser oder tee trinken etc. (nur kleines beispiel, ich weiß ja nicht wie du dich ernährst).

Und den Shake lässt du am besten auch lieber ganz weg. Ist klar dass dir dein Trainer den empfiehlt, der bekommt ja schließlich geld dafür. Der shake hat nur unnötige kalorien. Du kannst deinen eiweiß bedarf locker über deine normale ernährung decken. So viel eiweiß wie sich die bodybuilder reinhauen braucht kein mensch ... vorallem da du ja wirklich nicht all zu viel aufbauen willst.

Grüßle, Chris