Zitat Zitat von xensheng.chris
Die frage kann man so nicht beantworten. das kommt darauf an wie groß, schwer du bist was du den tag über machst (sitzt du nur auf der couch oder arbeitest du schwer) wie lange bzw. intensiv trainierst du etc. ...
Alter 47
Gewicht ca. 90 kg
Körperfett ca. 25 %
3x Krafttraining die Woche ca.90 min.
4x Cardio 45 min. Fahrrad
Bürojob
seit 20j dabei ,intensiv BB seit 2001 davor nur Freizeitsportler