Zitat Zitat von BingoIngo
Habe durch Kaloma nun eine gute Übersicht bzgl. der Kalorien.....
was ist denn kaloma?

Viel Erfolg beim Abnehmen!
Grundumsatz von 3000 kcal /d finde ich etwas hoch bei deiner Körpergröße, aber auch wenn du eher langsam abnehmen willst, würde ich maximal einen Kalorienbedarf von ca 1500 -1800 kcal anstreben (warst du vorher normalgewichtig?), sonst gehts Dir vielleicht zu langsam und du bist gefrustet. Mit Nüssen als Pausensnack würde ich aufpassen -meist ißt man doch mehr als man will und es sind halt doch Kalorienbomben.