hmm...

- Ja was sollte ich bei brust den da raus nehmen?
-bizeps und trizeps hab ich mit soviel sätzen gute erfahrung gemacht weis auch nciht bei weniger reizt es bei mir nicht so den muskel
-ne mit rudern horizontal ist das hier gemeint http://www.fortunecity.de/olympia/clay/89/Image2.JPG
-Was könnt ich anstatt frontheben machen?
-Jeder sagt was anderes naja persöhnlich gefällt mir es so besser
-wo kann ich nocht nacken unterbringen?

erstmal danke für hilfe
und ich freu mich auf antworten