Zitat Zitat von Tim1987
Bei 1100kalorien verlierst du mehr Muskeln als Fett, würde ich sagen. Sieh zu das du 2000 am Tag isst, hierbei solltest du auf die Nährwerte achten. Am besten du isst so 2g/kg Eiweiß am Tag und es stimmt das es am besten ist die Kohlehydratzufuhr zu senken. Diese fördern nämlich den Insulinspiegel, welcher für Fettabbau gering gehalten werden muss. Wenn du Kohlehydrate isst, also zum Frühstück und vll zum Mittag, sollten es vorzugsweise langkettige seien, wie Vollkornprodukte.
In der Diät wo du auf Kohlenhydrate zum größten Teil verzichtest darfst du schon auf 3g/kg hochgehen um die Muskeln zu schützen.