Hallo,

bin 175cm groß, 75Kg schwer, KFA 12%

hab jetzt einfach mal nen Trainingstag zusammengerechnet:

E: 164,3g
KH: 218,4g
F: 27,1g
Kcal: 1900

Reicht das aus? Oder vielleicht etwas anders aufteilen?

Wie soll ich es an trainingsfreien Tagen halten?

Vielleicht könnt Ihr mir ja ein paar Tipps geben.

Viele Grüße

Patrik