Zitat Zitat von Mr.Dreee
Mein Körper ist Stahl hart.


köstlich


nimms mir nicht krumm, aber wenn ichs nicht schreibe machts ein anderer:
es gibt einen großen unterschied zwischen trainiert und "ausgehungert" sein. in beiden fällen sieht man alle muskeln

mit 73kg auf 1,93m ist bei dir eher letzteres der fall.


also:
hier viel lesen, vor allem die stickies.

dann:
wenn du daheim ein paar quadratmeter platz hast entweder investieren (300-500€) und ein brauchbares homegym einrichten oder in nem studio anmelden. hast du kein platz und kein geld --> studio!
mit deinen liegestützen und klimmzügen wirst du NIX erreichen, ist so.

alles andere (trainingspläne, essenspläne, übungsanleitungen...) findet sich in den stickies und im forum, du musst nun aber erstmal ne grundlage (homegym/studio) schaffen.


wünsche dir viel erfolg und spaß im forum





p.s.:
mit 15 (vor 9 jahren bzw. 45kg) hatte ich auch so einen bauch