Zitat Zitat von herber
Dein Essensplan haste noch nicht gepostet, oder ?

Mach ma, wäre ganz interessant !

weiß zwar nicht was es euch bringen soll... hier mal der auszug aus kaloma...

kohlenhydrate hab ich aus poliertem weißen reis und dinkelbrot
eiweiß hab ich aus thunfisch, hühnerbrust, mageres Rindfleich
fett ergibt sich aus den fleischsorten ....

um etwas in den magen zu bekommen ohne die makronährstoffe wesentlich zu beeinflussen hab ich verwendet. blumenkohl, brokkoli und salate (ohne komische öldressings ... denke dass versteht sich von selbst)

darüber hinaus Mineral und Vitaminpräparate (um die einseitige wahl der ernährun auszugleichen). Als Getränke 6 liter wasser 1 liter brennesseltee sowie 1 liter mate und grüntee... Viel Spass dabei.

(wieviel gramm dass dan jeweils auf 4 malzeiten verteilt sind müsst ihr euch dann selbst ausrechnen ....)
hier die Zusammensetzung: