Zitat Zitat von Arves
wieso zu wenig für schulter und brust? ich hab doch:

Brust:
Bankdrücken
Fliegende
Überzüge

Schulter:
Seitheben
Schulter drücken
Latziehen

somit also 3 Übungen pro muskel!?!?
Das war ironisch gemeint

Konzentrier dich mehr auf Bankdrücken od. Dips und natürlich brauchste Geduld....das ist auch meine Schwäche.

Zählste auch die Kalorien/Proteine das du auch genug zu dir nimmst?

lg