Gut gut, und wie viel Gramm Protein und Kohlenhydrate (Dextrose) sollten das sein, direkt nach'm Training?
Reicht es denn, wenn ich dann 45-60 Minuten später erst etwas "richtiges" esse?
Habe mal etwas von einem "Zeitfenster" gelesen. Ist das blödsinn?
Grüße