Also zu 2. Denk mit 2500 kcal fährst du ganz gut.

Also hab HST zwar noch nicht gemacht, aber es wird oft geschrieben, dass man die Gewichte auf sien 5rm beziehen soll in seinem ersten Plan, weil es oft zu schwer wird. Denk das besonders bei KH die Gefahr von Verletzungen groß ist und würde an deiner stelle das alte Gewicht halten, sollte wenn du bei den andern Übungen dein Gewicht steigerst doch wohl nix ausmachen....aber das ist nur meine Meinung und ich habe davon eig keine Ahnung