Zur Abwechslung mal ein post zum Thema: Nach 2 Monaten hatte ich leider noch nen ****** plan, viele Grundübungen haben gefehlt...
Bankdrücken hatte ich z.B. 42,5kg (10 Wdh), beim Lat-Zug in den Nacken 47,5kg (10 Wdh) ect.
Beim allerersten Training hab ich 32,5kg gedrückt, aber gleich beim nächsten Mal erhöht
(war damals 20, 186cm groß und hab bestimmt 90kg gewogen lol)