ich würd mal sagen dass es normal ist in dem alter... dein körper produziert schließlich nichtmehr die hormonanzahl wie bei einem 19jährigen zb
ich denk wenn du dich beim training nich so wohl fühlst könnte dir ein pump mix ( den du auch gut selbst mixen kannst ) evtl helfen aber sonstige wundermittel wirds wohl net geben ( ausgenommen von roids vllt hehe )

ja und naja kreatin kuren is wohl net ratsam und 2/3 g eiweiß pro kg körpergewicht is halt auch mehr theorie aber naja... proteinzufuhr erhöhen ist sicherlich nicht falsch ansonsten denk an zink und gesunde fette , die haben schließlich ( wenn auch nur minimal ) eine positive auswirkung auf den hormonhaushalt