hi

hab ne frage:
ich wiege 60 kilo und hab vor jetzt eiweißshakes zu nehmen weil ich im moment keine masse aufbaue.

-könnt ihr mir gute und billige eiweißprodukte nennen? (müssen keine shakes sein,aber was gibts denn da noch^^)
-pro KG körpergewicht soll man ja 2gramm eiweiß zu sich nehmen.>das zeug ist ja dann ruck zuck weg oder?
-wenn man zu viel eiweiß zu sich nimmt hat das dann nachteile?


hoffe ihr könnt mir die fragen beantworten und mich ein bisschen aufklären^^
dankeee