mhh das sind 15sätze die den lat belasten(bei rudern dürfte durch die vorermüdung der lat gut weitrgegrillt werden);
würde eher vermuten, dass das zuviel (nur keine richtige) belstung ist...
ausreichen dürfte das schon folgender maßen:
kreuzheben
3sätze klimmzüge(empfehle ich besonders geclustert, sprich mit zusatzgewicht 3 wdh einzeln: so reichen schon 15-18wdh! ; eng und weit immer im wechsel von sagen wir mal 2-6wochen)
3sätze vorgebeugtes lh-rudern
empfehlenswert wäre danach noch vorgebeugtes seitheben nach lust und laune
aber pump kenn ich am rücken auch nicht und es ist auch großer schmu diesen als indikator für muskelwachstum anzusehen
kurzgefasst: es ist kein problem, solange du fortschritte machst. dennoch würde ich dir empfehlen das maschinengedöns(latzug braucht kein mensch außer er is nen 130kilomonster!) einzuschränken, gerade was den rücken angeht ist weniger meiner erfahrung nach mehr!!







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