21 Sätze ~ 60mins - immer nach Gefühl. wenn sich mein Puls beruhigt, beginn ich mit dem nächsten Satz.

ich denke es ist relativ egal ob das Training 30mins oder 90mins dauert...

allerdings muss ich sagen, dass ich für die letzte Übung (Gk-Training, letzte Übung: Curls) kaum noch Power hab...