@Mr.Heavy

1) Du solltest dich nicht unbedingt mit anderen messen. Jeder hat einen unterschiedlichen Körper, ernährt sich unterschiedlich und wächst unterschiedlich. Wenn Du nach jedem Training wirklich das Gefühl hast, dass du bis an deine Grenzen gegangen bist, hast du wirklich was erreicht.

2) Der WKM Plan vereint die effektivsten Grundübungen, DIE ES GIBT. Es geht einfach nichts darüber. An denen kommt man nicht vorbei, wenn man Masse aufbauen will.
Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern -> Was besseres gibt es nicht! Diese pille palla "Fitnesstudio" Politik mit hier und da mal an nem Kordel ziehen, kannste vergessen.

3) "Fitnesstrainer" haben meistens, sorry wenn ich es so sage, KEINE AHNUNG. Sie sind darauf spezialisiert fetten Hausfrauen Milchshakes zu mixen. Mir haben solche Trainer auch schon einen heiden Mist erzählt, auch bezüglich der Schädlichkeit von Kniebeugen über 90°, Kreuzheben etc. Alles Quatsch! Nimm lieber keinen Rat von jemandem an, der keine 50kg drücken kann....

4) Hör auf die Leute, die hier angemeldet sind. Ich habe hier schon viele gute Tips bekommen und auch aus meinem Freundes und Bekanntenkreis höre ich immer das Selbe. Vielleicht liegt es nicht an dem Plan, sondern an deiner Disziplin und an deiner Ausführung.