1.) Warum machst du 2 Threads auf?

2.) Niemand hier kennt deine 5 Freunde und ohne irgendwelche Infos zu ihnen oder dir, kann es durchaus sein dass diese schneller aufbauen und wir können dir nicht sagen wieso.
Genetik, Regeneration, Nahrung,...

3.) Der WKM Plan ist gut und die Übungen würden dich, wenn du sie tatsächlich richtig ausführst so plätten dass du dann nur noch nach Hause willst.
Aber so wie ich es an deinem anderen "Plan" sehen kann, fehlt dir wohl die Intensität und daraus folgt auch der fehlende Fortschritt.

Ich lasse es mal alles zu zitieren was da an Blödsinn in deinem Post steht und sage es lieber so:
Der WKM Plan besteht fast nur aus Grundübungen und trainiert jedes mal den ganzen Körper. Wenn du das zu lasch findest, liegt es garantiert an dir