hm wow
ich unterschätze diese kcal immer wieder , wohl mein fehler wie gesagt kann mich auch irren

ich muss ma ausrechnen was ich so zu mir nehme , bin auch weder in masse noch defi phase , nehme aber halt net wirklich zu ( jetz 2-3 drauf aber eher wegen creatin )

mal sehen wies läuft , ich würd dir aber auch zu mehr abwechslung raten
ich variiere sehr viel bei meinem essen aber halt auch dank mutti