ich wärme mich lieber relativ leicht mit höheren wdh auf und dann läuft das ganze ganz gut. beim lh-flachbankdrücken verwende ich sowieso immer ein gewicht, das ich sicher 8-12 mal hochbekomme als höchstgewicht. gehe dann beim kh-schrägbankdrücken meist höher und runter auf 6-10 reps. ich kann nur aus meiner erfahrung sagen, dass ich bei den schwereren übungen lieber schwerer starte, um den ersten harten satz mit perfekter ausführung durchführen zu können, dann wird mit leichterem gewicht ausgepowert (ausser kh, da dann 3x3 schwer, oder 3x5/3x8 leichter, nicht jedes training schwer). der letzte satz ist dann meist 12-15 reps, um etwas innereinheitlich zu periodisieren.