hey, danke für die antworten.

ich folge keinem strikten ernährungsplan o.ä., esse meist 4-5mal am tag.
so könnte ein tag z.b. aussehen, wobei es wirklich keinen ernährunsplan darstellt.

frühstück(7uhr ): müsli
2.frühstück(11uhr): stullen mit wurst z.b.
mittags (2uhr): meist mensa-essen
nachmittags(16,17uhr): irgendwas für zwischendurch- quark+banane,eiweißshake,..
abends (20uhr): fisch,spiegelei

trinken: 0,5l milch, 2-3l wasser



@thebody:
wie gesagt trainiere ich im moment nach dem WKM plan, sprich nur grundübungen. dementsprechend trainiere ich die beine gerade nur mit KB und KH(indirekt).
vorher im 3er-split (die längste zeit) z.b. :
kniebeugen
frontkb/beinpresse
beinstrecker

@schnulle:
der wiederholungsbereich variiert schon bei mir, auf jedenfall. beine trainiere ich generell mit mehr wiederholungen(mind. 10wdhl),wobei ich die beine nich als meine schwäche sehen würde. da geht's eigentlich gut voran.
aber stimmt schon, unter 6 wdh geh ich nur sehr selten.
ich bin mir sicher, dass das 3. jahr wieder eine positive entwicklung hervorbringen wird, da ich zur zeit wieder enormen kraftzuwachs verzeichnen kann.

lg