wenn du mehr saubere muskelmasse aufbauen willst, solltest du unbedingt deinen ernährungsplan ändern. eiweiß ist zu niedrig. außerdem zu viele fertigprodukte.. was der körper nicht optimal verwerten kann.
du solltest mehr auf eigen gegrillte steaks zurückgreifen !

was ist denn dein genaues ziel?

ich finde es sehr wichtig, die beine in einem 6-8 wdh-bereich zu trainieren. sie müssen einfach hart ran genommen werden, wenn man da ordentlich masse reinbekommen will.
aber teste dich ruhig mal aus. 2 jahre ist ja gerade mal der anfang..