Zitat Zitat von logg92
Also:
TE1 (push)

LH-Bankdrücken 3 Sätze 4-6 Wiederholungen
KH-Schrägbandrücken 3 Sätze 8-10 Wiederholungen
KH-Fliegende 2 Sätze 8-10 Wiederholungen
KH-Schulterdrücken 3 Sätze 4-6 Wiederholungen
Frensh-Press 2 Sätze 8-10 Wiederholungen
Trizepsdrücken 2 Sätze 8-10 Wiederholungen


TE2 (pull)

LH-Rudern vorgebeugt 3 Sätze 4-6 Wiederholungen
Klimmzüge 3 Sätze 6-8 Wiederholungen
Rudern am Kabel 2 Sätze 8-10 Wiederholungen
Hyperexrensions 3 Sätze 3-5 Wiederholungen
LH-Curls 2 Sätze 8-10 Wiederholungen
Hammercurls 2 Sätze 8-10 Wiederholungen

Ich persönliche brauche keine zusätzliche Übung für die hintere Schulter, kannst aber in TE2 noch vorgebeugtes Seitheben/Reverse Butterfly einbauen.

mfG
Sebastian
Sieht sehr gut aus, nur die Wiederholungszahlen würd ich eventuell an einigen Stellen noch ein wenig in die Höhe treiben.