Zitat Zitat von Burnie338
ich versteh nicht warum du das eiweiß weg lässt, was ist mit khs oder fette? warum lässt du dann nicht was von denen weg?
Khs esse ich kaum mehr welche (maximal 40-80 Gramm am Tag - vor allem nachm Training und die möchte ich beibehalten).....

Fett findet sich auch nur noch in den Eiern, Fleisch und Fisch. Weiter runter mit dem Fett will ich jedoch nicht, den bei so wenig Khs muss ich ein wenig mehr Fett als sonst essen. Sonst fehlt mir die Power beim Training und der Hunger wird noch stärker!

Je härter ich werde, desto härter wird auch das Definieren.......Manchmal ist der Hunger so groß , dass ich einfach was Festes essen muss.......Dann lasse ich lieber die Shakes weg um nicht zuviel Geamtkal aufzunehmen.

Ich denke/hoffe das Eiweiß ist hoch genug angesetzt !?!