Zitat Zitat von Manoah
Gerade in einer Diät sollte man möglichst viele kleine Mahlzeiten zu sich nehmen.
Vielleicht könntest du dich auch nochmal in Richtung metabole Diät schlau machen, mMn die beste Variante (auch neben lowcarb).
Würde ich auch vorschlagen und mache die Schlagsahne weg bei dem Essen.
Klar manche Atkins Anhänger nehmen Schlagsahne, aber wenn du ein paar Carbs isst, dann lass sie eher weg.
Sind auch eher Pflanzliche Fette.
Du kannst ja die Rama Cremefine Notfalls nehmen oder die Du Darfst, wo denn weniger Fett drinne ist.
Ansonsten nehme dann Leinöl bzw. Rapsöl.

Aber mach bitte kein so krasses Defizit von 1500, alleine 1000 sind schon viel.
Wie willst du ohne Stoff dabei noch trainieren?!
Du evrierst a) an Muskeln und b) sinkt irgendwann die Kraft.
Dann muss man noch arbeiten und den Tag bewältigen.
Da läuft man ja als angepisst herum und hat keinen Bock mehr.
Eine Diät ist so schon für den Organismus eine Belastung und sollte ein normales Defizit betragen.
Klar kann man auch mal ein 1000er Defizit an manchen Tagen machen, aber auf lange Dauer immer so 500 anpeilen.