Kurzhantelbankdrücken
hab leider keine bank zu hause.... wat nu ? ;(

vorgebeugtes Seitheben
Trizepsdrücken hinterm Kopf
wie soll ich mir das vorstellen ? bin mir da nich sicher, bevor ich da was falsch mach, frag ich.


und jo dein plan hab ich auch schon vors gesicht bekommen.... nur hab ich mich noch net getraut den ma umzusetzen.