Heute:

BD (reverse grip):
31x20,51x10,81x6,101x1
111x3,111x3,111x2 (knapp...)

Beugen (sehr tief!):
51x10,71x8,91x2
101x7,111x4,66x15

LH Rudern:
56.5x8,76.5x6,101.5x6,111x4

Rotatorentraining
Bizeps-static Holding mit 30er KH und 36er

FAZI Ja ganz gut...hoffe das kann ich jetzt halten