Zitat Zitat von Dr4ke
2. Welche Rolle nimmt der Unterarm, und der Trizeps beim Klimmis breit mit OG ein?


unterarm: griffkraft und beugung des ellenbogens (brachioradialis)
trizeps: retroversion, ist also als synergist beteiligt, aber nur der lange kopf



3. Kann Kreuzheben und Rudern einen tatsächlich so alle machen das man keine Klimmis mehr hinbekommt

nur, wenn man eh schon nicht viele klimmis schafft. ansonsten sollten wenige minuten pause ausreichen um wieder einige klimmis hinzubekommen




4. Wie teilt ihr euch die Kraft ein wenn ihr an einem Tag 6-7 Übung für 2-3 Muskeln (primär) macht? Weniger Wdhs, weniger Gewicht?

weniger übungen machen
bei curls im og trainierst du eher den brachioradialis (liegt am unterarm), da der "schlechter liegt" als der bizeps ist man dadurch schwächer.


wenn du dennoch bei so vielen übungen und sätzen bleiben willst kommst du um eine intensitätsverringerung nicht drumrum. also z.b. bei den letzten übungen wenig gewicht und viele wdh, sowas geht immer