Nach meinem EP esse ich ab morgen wieder folgendes:

Morgens:
125g Haferflocken mit 20g Honig und 300ml Milch

Mittags:
250g Pute mit 250g Nudeln mit 200g Sahne Soße (über den Tag verteilt)

Abends:
500g Magerquark mit Zitrone

Komme insgesamt auf folgende Werte:
KCAL EW KH FETT
2623 194 221 80

Ich bin 19 Jahre alt, 91 kg schwer und 1,91 groß. Ich denke ich hab ca. einen Tagesverbauch von 3000-3400 KCAL. Das wäre also ein relativ gutes Defizit für die Senkung des KFA und für die Erhaltung der Muskeln. Jetzt meine Frage: Sind es zu viele KH oder ist das noch ok?