hallo so ich hab mich dazu entschlossen mal paar kilos zu verlieren!

ich fühl mich ein bisschen zu dick!

könnte mir jemand einen tip wie ich abnehmen kann ohne zu hungern?
(ich kann immer essen und wenn ich hunger hab und nichts zu essen bekomme werde ich immer aggressiv)!

kann mir jemand einen ernährungsplan zusammenstellen?

alleine mit meinen essen nach lust plan wird sich nichts ändern!

wenn ihr mal wissen wollt was ich so esse dann mal aufgepasst!

frühstück: 1l milch (1,5%), 2 el distelöl.

2-3 std.später 500g magerquark 2 el distelöl

3-4 std.später 500g magerquark 1 banane

3 std.später irgendwas LOL (gulasch,pizza,nudeln,reis)

3 std.später 1l milch wie oben nur ohne öl mit kekese oder schokolade....

2 std. 300g magerquark kekse oder schokolade oder eis.

das mein plan wie ich esse schlecht ist weiss ich selber aber ich denke das der eine oder andere ahnung davon hat was er macht!
über gute und ehrliche beiträge würde ich mich freuen!