Hallo,

Ich trainiere nun schon seit einiger Zeit nach einem GK-Plan und habe nun vor auf einen 3er Split nach dem "Push-Pull-Beine" Prinzip umzusteigen.


Soll nun so aussehen:

Push
Brust, vordere Schulter, Trizeps
Pull
Rücken, hintere Schulter, Bizeps
Beine
Beine

folgende Fragen:

1. Ist die Reihenfolge gut ?
2. Welche Übungen sollte ich für die vordere- und welche für die hintere Schulter machen ?