wow danke erstmal habe gar nicht gerechnet das der plan einigermaßen akzeptabel ist!
ich werde jetz einfach mal den plan etwas anderer pläne anpassen und ein paar übungen raushaun nur noch 3 fragen:

1.) Soll ich an den Tagen wo ich nicht trainiere joggen oder radfahrn gehen? (würde gerne etwas speck am bauch weggtrainieren zwecks 6-pack und mädels (wenn ihr versteht xD)??

2.) Soll ich alle die übungen alle auf einmal machen oder in Splits aufteilen?

3.) Ich brauche für zuhause eine richtig klimmzugmaschine hab jetz nur eine normale stange an der Wand und ich brauche eine gute Bank fürs Bankdrücken evt auch Kniebeugen gibts da so ein gerät für zuhause?

Mfg und Danke im Vorraus