Zitat Zitat von Soccout
bin 186 und wieg ca. 77

kfa weiß ich nicht genau, hab nur anhand des spielges gesehen, vll. so 12 also wenn ich anspanne sieht mans chon die Bauchmuskeln davor sehr leicht und es sind rote Linien deutlich zu erkennen.


Was für Wurst, Käse?
Nach was soll ich des beurteilen, normalen von Lidl xD

Orangensaft mit 100% fruchtgehalt...^^ so 3 0,3l am Glas jeweils mit der Hälfte Wasser ca. Manchmal auch Apfelsaft^^

@spookymulder kannst du mir dafür paar Beispiele geben?

Gruß
Julian
186cm und 77kg und du willst weiter abnehmen? Den einzigen Tipp den man dir geben sollte, ist, den Psychater aufsuchen.

Lass sämtliche Getränke mit Kohlenhydraten weg, Fruchtsäfte, Cola, Limo, Red Bull usw.

Trainierst du überhaupt oder willst du hier nur was zum abnehmen erfahren? 1,86m, 77kg und 12% KFA sind nicht gerade deutliche Zeichen für Training.
Und auch dein Wissen über Ernährung ist nicht grad von guten Eltern. Solltest vielleicht auch mal die mit "WICHTIG" gekennzeichneten Threads lesen, steht schon nicht umsonst Wichtig davor.