Ich hab zwar meine feste Trainingseinteilung

Mo Quadrizeps / Beinbizeps
Di Schultern / Trizeps
Fr Waden / Brust
Sa Rücken / Bizeps

Das ist aber schon das einzige was fest gemauert ist. Übungen, Satzzahlen und Wiederholungsanzahl sind sehr variabel und leg ich erst während dem Training fest.