Soll ein 3 er splitt sein alles auf einmal wäre zu viel.
wie siehts den aus mit Gürtel soll ich einen Gürtel besorgen und bei welchen übungen soll ich so etwas anziehen ?
Wie geht den kreuzheben mit gestrecken beinen und belastet es die knie stark oder die knochen ?
Auf jedenfall kann ich beincurls benutzen ist aber ein geführte bewegung und das soll doch nicht so viel bringen ODER?