Ja, Du hast Recht, meine Diät ist eine Katastrophe und mir ist es auch ehrlich gesagt peinlich das hier reinzuschreiben, aber ich denke trotzdem noch das kleinere Übel. Man kann sich nicht vorstellen, was ein BMI von 35 eigentlich bedeutet, das ist schon lange nicht mehr bloßes Übergewicht, das ist ja Adipositas 2. Grades! Ich kann es mir selbst nicht vorstellen, gestern habe ich mir ein 2-3 Jahre altes Bild von mir angesehen und einen Lachkrampf bekommen, so schlimm seh ich aus. Aber das mit dem Obst ist eine gute Idee, ich werd mir heut gleich welches kaufen.

Ich werde mal schauen, wie es sich mit den Schmerzen entwickelt. Kann auch sein, daß ich vielleicht tatsächlich die Bicepssehne mit den 12,5kg am Anfang ein bißchen überlastet habe, ich habe da nämlich mit dem linken Arm ganz schön rumwürgen müssen um die Wiederholungen zu schaffen. Vielleicht kommt das ja daher, daß ich jetzt mit nur 5kg schon wieder relativ starke Schmerzen habe (vor allem beim Ausstrecken des Armes). Also wenn die Schmerzen nicht in ein paar Tagen weggehen werde ich dann vielleicht meinen Biceps über mehrere Wochen mit noch weniger Gewicht langsam an die Belastung gewöhnen (wobei es dann langsam schwer wird noch weniger Gewicht zu finden! )und danach auf jeden Fall mit Aufwärmsätzen arbeiten, vielen Dank für den Tip!

Danke nochmal an alle, für Eure Hilfe!