Am Anfang als ich meinen ersten Thread hier eröffnete gab es ein paar blöde Kommentare. Das hatte mich seinerzeit sehr verwundert. Mittlerweile kann ich diese Reaktion aber nachvollziehen das sich hier wirklch in Regelmässigen Abständen immer die gleichen Fragen in immer neuen Threads stapeln. Man kann die Uhr danach stellen.

@Topic: Gezielt an einer Stelle des Körpers Fett wegzutrainieren geht nicht, da der Körper immer selber entscheided welche Fettdepot er als nächstes angeht.

Um den Unteren Bauch spezifisch zu trainieren mache ich auf einer Bank liegend Beinheben. Die Beine stehen dabei über die Bank hinaus sodass man auch einen negativen Winkel einbeziehenen kann. Kanns nicht so gut beschreiben. Ansonsten bleibt noch zu sagen:

Ließ die Stickys. Wenn Fragen offen bleiben fragen...