ah vielen dank das klingt sehr logisch nur noch eins würdest du das creatin was du mit dem whey zusammen nimmst mit traubenzucker nehmen obwohl du whey nimmst?weil whey + creatin mit wasser hat keine transport matrix für das creatin deshalb würde ich gerne whey+creatin mit nem mix aus wasser und traubenzucker nehmen!??Zitat von Xclusive-HF
Sinnvoller ist es davor.
Das Whey Protein, da es vom Körper von den Protein Sorten am schnellsten aufgenommen wird, um den Katabolen Prozess zu stoppen.
Das Creatin deswegen um es in Blutbahn zu bringen und dann mit dem Frühstück, was KH reich sein sollte, die Blutzucker Kurve hoch zu bringen, damit das Insulin es in die Muskelzelle bringt!
Nachdem Frühstück fallen beide effekte aus!
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