Zitat Zitat von obscuritas
Deswegen frage ich mich, wieso nicht auch einfach 6x die Woche trainiern gehn, anstatt nur 3x ?!
Ganz einfach, 6 mal die Woche ist eindeutig zu viel, besonders für einen Anfänger wie dich !!
Viiel zu wenig Regeneration, die Muskeln wachsen nicht während des Trainings, sondern während der Regenerationsphase.


Ich würde dir diesen Plan empfehlen,
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Lies dir das zunächst auch durch,
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518



viel Spass und viel Erfolg !






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Wer kämpft, kann verlieren, wer nicht kämpft, hat schon verloren !