Zitat Zitat von Domnl
@kleberson

Ist das so ne Art Hit Prinzip? Ich bin mir nicht sicher, aber ich habe mal irgend wo was drüber gelesen...
Dann hast du dich aber deutlich verlesen. Mit HIT hat das 0,0 zutun.


Was für Isos schlägst du für die anderen Übungen vor?

Kniebeugen: Überkopfkniebeugen jep
Bankdrücken: Butterfly (?) jep
vorg. Rudern: Einarmiges Ruder (?) jep

Kreuzheben: ?? Kreuzheben oder Hyperextensions
Klimmzüge: Lat ziehen jep
Milit. Press: Shrugs (?)Hä? Shruggs sind aber wa anderes. Irghendeine ähnliche Übung
Wie gesagt kann man da variieren was das Zeug hält. Auch Übungswechsel gehören zur Periodisierung, ebenso kleine Veränderungen in der Ausführung oder der Grifftechnik, usw.

Du kannst auch wie gesgat einfach die GÜs beibehalten und diese in den verschiedenen Wdh-Bereichen machen, dass müssen nicht immer Isos sein zum Kraftausdauertraining.