Zitat Zitat von b0rn
danke für die schnellen antworten.
dann werd ich den plan jetzt auf HIIT umstellen.
übungen sind soweit ok oder gibt es da verbesserungsvorschläge?

also dann werd ich meine cardioeinheit auf 45min ausdehnen und mit einem relativ niedrigen puls laufen (130)
hast du dir meinen post überhaupt durchgelesen?
der plan ist nicht gut!
1. es fehlen beine! lass mich raten, 10 jahre fußball, beine sind überproportional dick?!
2. positive pyramide ist nicht gut...bringt dir absolut keinen vorteil! wenn dann eine negative pyramide...
3. warum setzt du die WDH so hoch an? Sinn ?! verbrennst dann mehr fett?
Defi findet in der Küche statt und nicht beim training!!!!! es kommt auf die ernährung an!! wenn die nicht stimmt, kannst es komplett vergessn...gilt übrigens nicht nur für die defi

aber mach was du willst...hab dir den WKM-Plan bereits angeboten bzw auf die Stickys verwiesen, in denen steht, wie man einen ordentlichen! Split erstellt. solltest schon finden.

also ernährungsforum + anfängerforum durchlesen und verstehen!

defi wird dir eh nix bringen, was willst definieren?

mfg :wink: