Zitat Zitat von baschno
welche marke ist das denn?

zum rest im forum steht doch eigentlich alles was man zu einer diät sagen kann. habe mich hier auch durch gelesen und alles gefunden um ab zu nehmen. bin gerade dabei und habe schon so einige kilos verloren.

lg baschno
Sind die Nudeln aus dem BBSzene-Shop hier

Kannst du mir nicht ein paar Diät-taugliche Speisen geben.

Bis jetzt habe ich es mir so vorgestellt:
- Frühstück 07:00 Uhr: Müsli / Haferflocken / Fettarme Milch (450kcal, 18 E, 70 KH, 11 Fett)

- Abends: Magerquark / Fettarme Milch (580kcal, 78 E, 45 KH, 9 Fett)

- zur Speise nach der Arbeit 18:00 Uhr: entweder eine
Portion Nudeln (159 kcal, 31 g Eiweiß, 0,1 KH, 19 g Fett) , oder Fleisch (wie viel gramm sollte man da essen und was am besten dazu - so nen fertig gemachten Salat ausm Supermarkt schwebt mir da vor?!??!), oder
Tofu-Streifen (470kcal, 40 E, 7 KH, 31 Fett)

Doch was kann man schön mit in die Arbeit nehmen um es mittags zu essen? Der Vormittagsnack kann man ja leicht mit nem Apfel / Banane decken, doch fürs Mittagessen brauche ich noch was .....

Laut einer Internetseite ist mein (196cm, 88kg) täglicher Grundumsatz + Energie die ich durch Sport usw. brauche bei mir bei etwa 3000 kcal / Tag. Deswegen strebe ich 2500 kcal pro Tag an ---> Defizit von 500 kcal ....

Grüße