Soll ich direkt am nächsten Tag gucken und dann mitm letzten vergleichen oder wie? Sollte ich vielleicht auch noch die Brote abends weg lassen ? Was haltet ihr von folgendem Plan?

KCAL EW KH FETT

Haferflocken 288 11 36 6 2-6-3

Whey 255 31 15 4 6-2-2

normales Mittagessen bis zu 1000 Kcal

Magerquark 609 79 57 1 16-9-1

250g Pute 298 60 0 3 12-0-2

181 108 14

Insgesamt dann bis zu 2500 Kcal