BCAA steht 15g pro tag, auf 3 portionen aufgeteilt...

-.-*

du kannst vllt bissel weniger nehmen wenn du noch 2x/tag einen whey shake nimmst, da da auch meistens viele wichtige BCAA s drin sind ^^

ich nehme so

morgens:

whey shake

vormittags(schule):
gesunde ernährung

mittags:
gesunde ernährung

vorm training:
5g BCAA

nachm Training:
2x5g BCAA
Shake

Abends:
gesunde ernährung


ich halte nichts von zu viel supps, das beste ist immer noch eine ausgewogene ernährung, ohne diese bringen die supps eh nichts...