hi erstmal

ich wollte ab sofort einen einfachen GK-plan


Klimmzüge, dips und kniebeuge durchführen



das problem das ich habe ist, dass ich bei der kniebeuge schmerzen an der innenseite des oberschenkels spüre, keine starken schmerzen, aber eben doch spürbar.

zudem habe ich leichte X-beine, so dass ich auch bei der beinstellung probleme habe.



meien frage nun alternative zu kniebeuge?


ich dachte anfangs an kreuzheben, (hier treten keine schmerzen auf), hier die frage sinnvoll?

oder doch lieber beinpresse?


nur dann würde ich den unteren rücken stark vernachlässigen...


hoffe jemand hat tipps oder diesbezüglich erfahrung!



MfG Legend