Danke euch allen!

Gibt es einen Richtwert bzgl. Protein-Tagesbedarf?
Wieviele Kcal sollte ich am Tag einplanen?
Grundumsatz liegt so bei 1950.

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@veganmuscle: genau so eine Übersicht hab ich gesucht
@John1
das Schwimmbad ist ganz am anderen Ende der statt, aber am WE sollte es möglich sein.
Du erreichst dein Ziel ganz bestimmt - so motiviert wie du nach 7 Monaten noch bist. (Erfolg ist vermutlich wirklich die größte Motivation)