ausprobieren...mal 3 tage pause, mal 4, mal 5...du merkst dann relativ schnell bei welcher pausenlänge du die besten fortschritte machst.
bei mir ists z.b. so. dass ich mich bei 6-8 tagen pause praktisch jede einheit steigern kann, bei kürzeren pausen stagniere ich oder es geht rückwärts, längere pausen bringen auch nix